a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to 4 dni :) BYWA Jak mam dobi tego bicepsa skoro po jednym cwiczneiu juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze I TAK MA BYĆ, A PO CO DUŻE CIĘZARY - SZYKUJESZ SIĘ DO ZAWODÓW KTO WIĘCEJ NA BICA? no [...]
[...] nie napisałeś o diecie i interesują Cię tylko odżywki. Zacytuję słynne powiedzenie "abs robi się w kuchni a nie na siłowni". Taka jest prawda. Jak zaczniesz się bawić tak jak ja w różne spalacze to skończysz na tym, że będziesz polegał głównie na nich a nie na dobrej misce. Taka prawda. Mogę Ci polecić to czego brać nie powinieneś na redukcji [...]
[...] osoby to wbrew naturze i nie powinno się jej zdaniem budować masy. Co innego aeroby. Kazała rozciągać łopatki robić planka i ćwiczenia rozciągające z kijem. Jak zapytałem po jakim czasie te bóle mogą zniknąć to stwierdziła, że już w ogóle nie powinny sie pojawić bo mi wszystko ponaciągała i rozluźniła. Dziwne że po jednym zabiegu bóle które [...]
[...] robota generalnie to tragedia na cyklu jedyny plus taki, że michy nie trzeba tak trzymać, byle kalorii dużo robić ja swego czasu robiłem przy rozładunku mebli, styrany byłem jak wół,a le chociaż węgli mogłem nie liczyć bo i tak wszystko spalałem w robocie ale cyklu sobie w takich warunkach nie wyobrażam o ile na samym cyklu regeneracja była by [...]
10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek --> jak ty to chcesz robic po 2 razy dziennie aeroby ?? czy liczysz tez trening siłowy do tego ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] świetnie się składa, bo nie uważam się za profesjonalistę ;) Z tego co wiem Słodkiewicz to kulturysta, który ma pewne priorytety w każdym planie treningowym. Takie leszcze jak my powinni od najbardziej złożonego do najbardziej izolowanego ćw. robić na każdą partię bez kombinowania, prosta sprawa. To tak jakby nogi zaczynać od prostowania, a [...]
Dobra ale to badania trzeba robić na mostku czy dopiero na sam koniec, i jak zacznę od sierpnia i pojadę 4 miesiące na enanthanie, później mostek itd..
Mam pytanie odnoście treningu Hansa: http://www.sfd.pl/jump_-_znowu_%3A-_-t28320.html 1)Wstępowanie na podwyższenie...robić z obciązeniem czy bez?? Jak prawidłowo wykonuje się te ćwiczenie?? 2)Jak prawidłowo wykonać ćwierćsiady? Co to za ćwiczenie? 3)Co to wspięcia ośle? Zmieniony przez - ziomek1988 w dniu 2009-03-01 17:08:06
Tutaj masz zdjęcia jak jeszcze miałem problem ze sprzętem (nie chce robić mi się nowych za bardzo), ale widać ładnie wyciąg, a co do treningu sprawuje się rewelacyjnie, kiedyś miałem swój robiony wyciąg i musiałem o wiele więcej kilo zakładać niż na ten, jeżeli zastanawiasz się nad kupnem to polecam nie będziesz żałował: [...]
[...] i zaczałem od sztangi stojąc i kończyłem na kolanku i ledwo na 20 kg dałem rade zrobić 8 powt.Czy to dlatego ze miesien był juz tak zmeczony i nie miałem juz sily? Troche mnie to zaniepokoiło :D I czy jak robie trening plecy/bic to pierwszego mam robic bica czy plecy ? Generalnie zawsze robie pierwsze plecy ,ale nie wiem czy to jest dobrze.
[...] prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki." Jeżeli są to ćwiczenia aerobowe czy to znaczy że mam nie robić kilkunastu powtórzeń tylko machać tak długo jak przy aerobach?.. coś mi sie to nie widzi. O jakie przerosty chodzi bo jeżeli te mięśnie o które mi chodzi zrobią się zbyt wielkie i będą odstawać to jestem na tak
Ciezaru raczej nie przekrocze, bo jak powiedzialem to mam do dyspozycji hantle 2x 4/5 kg i zadnego sprzetu wiecej:/ Nie wchodzi w gre zabieranie mu sztangi i obciazenia na tydzien. Chyba zrobie tak, ze pocwicze jeszcze ten tydz, w nastepny pon, sr i pt zrobie trening domatora z tymi hantelkami ew. cos wykombinuje i wroce i zaczne mikrocykl [...]
[...] nogi brzuch - klatka brzuch plecy - zaznaczywszy ze przy klatce np. -plska 4x -skos gora 4x -pompki na poreczach 4x === a tric - pompki na poręczach 4-5x - francuz siedzac 3x 10 nie robisz wielu pompek, wiec zainwestuj w magiczna moc ruchow negatywnych. do góry wybijaj sie z ziemi i schodz na dół najwilniej jak mozesz to naprawde musi pomóc
wcale byc niemusi, jakbys mial rozpracowana diete to bys tak niepisał! wez zrob ta mase pozadnie odczekaj te pct i pojedz sobie propa z winem i bedzie igła! napisz jak cos na gg niema co tu smietnika robic Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-31 22:54:27
aha thx:)))Bardzo dziekuje za szybka i precyzyjna pomoc!!!Wreszcie dostalem konkretne info a nie tak jak do pory zanim napisalem na forum ze kazdy gada co innego i juz nie wiedzialem co robic!!!Pozdrawiam!!!
[...] dobrej diecie, suplementach i treningu spokojnie się zbijesz do wakacji. Chociaż sądząc po stosunku wagi do wzrostu to może być trochę za wcześnie na rzeźbienie się . Wstaw jakieś zdjęcie i podaj poziom BF. Na twoim miejscu przez zimę pojechał bym jeszcze na masę i złapał te kilka kg a potem od wiosny zaczął się ładnie rzeźbić. Z odzywek polecam [...]
[...] to postu o najwartościowszych informacjach, później dopytaj ewentualnie na priva nawet leszcza, to ci na wszystko odpowie. Nie będziemy odpowiadać na takie głupie posty jak ten nastepnym razem! Gdybyśmy mieli spowiadać się z każdego bana i usuniętego posta trzeba by zacząć wybierać nowych modów aby mogło być ich chociaz 2x więcej. Wg zasady, [...]
[...] takiego forsowania żadnej grupy mięsni. ćwiczę judo i mam z treningiem wytrzymałosciowym do czynienia na codzień. i mówię ci z własnego doświadczenia, że to co robisz nie ma żadnego sensu. wiesz, jaką pierońską wytrzymałość trzeba miec, zeby byc zawodnikiem? ale żaden ze znanych mi trenerów nie każe robić tak kretyńskich rzeczy, jak ty robisz.
Valik-jak masz jakąś wiedzę na dany temat,to napisz,że jest tak,a nie inaczej,ale nie rób z siebie guru,który innym mówi co mają robić.To nie jest wojsko,tylko forum dyskusyjne i jeśli ktoś się myli,to się go poprawia,a nie pisze w tonie mentorskim"jak nie wiecie,to się nie wypowiadajcie",bo forum jest od rozmawiania,a nie pouczania i [...]
